[...] jak bylem maly chodzilem regularnie na basen i plywalem swietnie .... nawet na jakeis zawody w podstawowce poszedlem pare razy, wprawdzie wielkich osiagniec nie bylo (6 i 8 miejsce jak dobrze pameitam) ale nie mialem z plywaniem klopotow chodzilem wtedy do klubu plywackiego i jako maly gownairz przeplywalem po kilkanascie basenow kraulem =( ....
kretke mozna brac i w przedszkolu tylko po co??? kreatyna jest dobrym suplementem ale przy odpowiednim starzu treningowym/ 1 rok co najmniej/ poniewaz wtedy jest wykorzytywana do pobudzania sily i masy miesniowej a na twoim etapie to treniNg = DOBRE ZARCIE to podstawa a na dokladke bialko na zmiane z gainerem. natury nie oszukasz a kase stracisz [...]
Wejź pod uwagę ze jak wyprostujesz do końca ręce to cały cięzar wtedy spoczywa na stawach. Nie prostując do konca utrzymujesz stałe napięcie w mięsniach, co odnosi się do efektywnosci treningu. Pozdro Filar, przeczytam później artykuł. pozdrawiam
[...] że ktoś był na ulicy lepszy, tylko brać się do roboty. Walka, i warto o tym pamietać, zawsze była brutalna i 'niesprawiedliwa'. Style tradycyjne, za czasów swojej świetności, nie były od filozofowania, tylko również od jak najszybszego wykonczenia przeciwnika (z tą różnicą że wtedy to często były walki na śmierć i życie a nie kilka siniaków...).
[...] miec swoje dalsze konsekwencje w postaci bolu pojawiajacego sie w okolicy ledzwiowo-krzyzowej a czasem promieniujacego do nogi. Polecam zrobic zdjecie RTG, pomierzyc konieczne katy i dopiero wtedy zastanawiac sie co i jak cwiczyc. O...teraz jeszcze Playand1 sie dopisal. I slusznie pisze. Zmieniony przez - GallAnonim w dniu 2005-04-06 15:51:11
... gdzie w krakowie Najlepiej sie zapisać na Muay Thai lub Kick Boxing :)... Każdy, kto odpisze Tobie będzie chwalił swój klub. Najlepiej przejść się po wszystkich (w Krakowie nie ma ich dużo) i zobaczyć, a najlepiej poćwiczyć co najmniej miesiąc w każdym. Co do Muay Thai (bo się orientuję): 1. „Raczadam” [...]
co wy macie z tymi prowokacjami?? pracuje razem z tym kolesiem co dziennie zjada 7000 kalorii i widze co on je - co 2 godziny ryż na przemian z makaronem, do tego tłusty łosoś, w między czasie garściami żre migdały, często zamawiamy pizze, no i jak już nie może tego wszystkiego w siebie wepchać to wtedy zalewa się gainerem
[...] zeby schodziło 0.5 kg na tydzien .. a jak juz nic nie bedzie schodzilo z kcal dorzucaj stopniowo co tydzien aeroby np. 3x10 3x15 3x20 3x25 itd. jezeli biegasz spalone kcal podczas biegania mozesz wliczyc do bilansu co Ci da wiecej jedzenia :) albo zamienic bieganie na aeroby .. i wtedy od poczatku co tydzien zmniejszac kcal i zwiększać bieganie .
co do glutaminy, mozna dac ze 2-3 razy dziennie po 5g nawet. Ja stosuje czasem wylacznie w orkesach gdzie moj uklad trawienny jest wystawiony na probe. Wtedy fajnie jej dodatek nawet sprawdza sie jako wsparcie wlasnie typowo trawienne, aby ograniczyc nieco dolegliwosci ukladu trawienengo. Glutamina stanowi swietna pozywke dla naszych komorek [...]
[...] na oficjalne to umieszczasz wyjaśnienie. A najlepiej kiedy w regulaminie zawodów jest odpowiednie info , że można lub nie można bić Rekordów Europy ,Świata ...i sprawa jest wtedy jasna. Już od kilku tygodni próbuję uzyskać od Andrzeja Kocyły informację , czy na Pucharze Świata w Złotoryji będzie można bić RŚ i niestety odpowiedzi brak.... a [...]
[...] lat o szkodliwości fruktozy, a wy nie wiem... chyba bazujecie na badaniach sprzed 10-20 lat kiedy uważano fruktozę za dobry zamiennik glukozy, bo miała niższy IG... tyle że wtedy nie znano praktycznie żadnych innych właściwości fruktozy i nie rozumiano do końca sposobu jej metabolizmu w organizmie. Sprawa jest prosta. Neguję mity o korzystnym [...]
[...] sklepowych. Dla przykladu bialko Optimum Nutrition 100% whey protein 10lb(4,5kg)kosztowalo mnie ok 180zl a w polskim sklepie ponad 380zl. Jezeli sie cos sprowadza to oczywiscie lepiej kilka rzeczy bo wychodzi wtedy taniej i w dodatku mozna na tym zarobic pare groszy bo zawsze znajdzie sie ktos kto chetnie od nas odkupi po przystepnej cenie.
Co do nóg to spróbuj tak: Przesuń je jak najbardziej w stronę głowy, ale żeby całe stopy dotykały ziemi( automatycznie mostek się zwiększy) i wbij je jak najmocniej w podłogę, podczas wyciskania nadal wbijaj je w ziemię, nie będą wtedy tak latały i wycisk lżej pójdzie. Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-02-06 22:04:43
[...] ciągu czy wyciskaniu, ale bez zaniżania ciężarów można wykonywać normalny trening i systematycznie dokładać kg. Oride16 Możesz zrobić tak, że zaczniesz od małego ciężaru wtedy progress będzie możliwy z treningu na trening Progres będzie i tak możliwy z treningu na trening, bez zaniżania ciężarów. Nikt nie karze co trening dorzucać 5-10kg [...]
[...] najważniejsza....... ABY BRAĆ ECA MUSISZ MIEĆ ZDROWE SERCE!!!!!! kofeina z efedryna to wybuchowa miesznaka dla niektorych,Moze powodować ogromne podniesienie ciśnienia a wtedy to módl sie o serducho.Niektórzy twierdza że wogóle to na nich nie działa a niektórzy że po połowie tej podanej powyżej dawki wogóle nie mogą "funkcjonować" [...]
; D Ja preferuje tak: Siłka,aeroby. Po siłowni mamy mało estragonu (chyba) co ułatwia o 100 % lepsze spalanie tłuszczu ;D . Wtedy wystarczy bieganie , rower -30 min i jest klasa . Jeśli nie masz siłki to min. 45 min aerobów (3-4 razy tygodniowo).
[...] ulozyc diete - nie rozumiejac jej mechanizmow nie jestes w stanie skorygowac jej pod katem zapotrzebowania organizmu. Jesli nikt nie poleci Ci wprowadzenia zmian dokladnie wtedy gdy potrzeba lub nie da wytycznych co do mozliwosci modyfikacji na skutek przewidzianych zmian, a sam na to nie wpadniesz - to w momencie gdy osiagasz pulap kiedy [...]
[...] trening wykonywac np4 serie po 10powt. i co trening delikatnie podbijac liczbe powtorzen we wszystkich seriach np o 1powt lub delikatnie do jednej lub dwoch serii po 1 powt. i tak sukcesywnie prowadzic progresje az do bledu,tj. do momentu kiedy juz nie bedzieszrobil postepow wtedy zmianiasz cwiczenie i zaczynasz zabawe od nowa opcji jest multum
Który styl walki jest najlepszy??
